Gli smartwatch non sono solo accessori alla moda, ma anche dispositivi potenti che possono aiutarti a monitorare la tua forma fisica, il tuo benessere e la tua salute.Uno degli aspetti più importanti della salute che gli smartwatch possono monitorare è la salute del cuore.In questo articolo spiegheremo come gli smartwatch utilizzano due tecnologie, l'elettrocardiografia (ECG) e la fotopletismografia (PPG), per misurare la frequenza cardiaca, il ritmo e la funzione e come queste informazioni possono aiutarti a prevenire o rilevare problemi cardiaci.
Cos'è l'ECG e come funziona?
L'elettrocardiografia (ECG o EKG) è un metodo per registrare l'attività elettrica del cuore.Il cuore produce impulsi elettrici che fanno contrarre e rilassare le cellule del muscolo cardiaco, creando il battito cardiaco.Questi impulsi possono essere rilevati da elettrodi attaccati alla pelle, che generano un grafico di tensione in funzione del tempo chiamato elettrocardiogramma.
Un ECG può fornire preziose informazioni sulla frequenza e il ritmo dei battiti cardiaci, sulle dimensioni e sulla posizione delle camere cardiache, sulla presenza di eventuali danni al muscolo cardiaco o al sistema di conduzione, sugli effetti dei farmaci cardiaci e sulla funzione dei pacemaker impiantati.
Un ECG può anche aiutare a diagnosticare varie condizioni cardiache, come aritmie (battiti cardiaci irregolari), ischemia (ridotto flusso sanguigno al cuore), infarto (attacco cardiaco) e squilibri elettrolitici.
Cos'è il PPG e come funziona?
La fotopletismografia (PPG) è un altro metodo per misurare il flusso sanguigno nei vasi vicino alla superficie della pelle.Un sensore PPG utilizza un diodo a emissione di luce (LED) per illuminare la pelle e un fotodiodo per misurare i cambiamenti nell'assorbimento della luce.
Poiché il cuore pompa il sangue attraverso il corpo, il volume del sangue nei vasi cambia ad ogni ciclo cardiaco.Ciò provoca variazioni nella quantità di luce riflessa o trasmessa dalla pelle, che vengono catturate dal sensore PPG come forma d'onda chiamata fotopletismogramma.
È possibile utilizzare un sensore PPG per stimare la frequenza cardiaca contando i picchi nella forma d'onda che corrispondono a ciascun battito cardiaco.Può anche essere utilizzato per monitorare altri parametri fisiologici, come la pressione sanguigna, la saturazione di ossigeno, la frequenza respiratoria e la gittata cardiaca.
Tuttavia, i segnali PPG sono suscettibili al rumore e agli artefatti causati dal movimento, dalla luce ambientale, dalla pigmentazione della pelle, dalla temperatura e da altri fattori.Pertanto, i sensori PPG devono essere calibrati e convalidati rispetto a metodi più accurati prima di poter essere utilizzati per scopi clinici
La maggior parte degli smartwatch dispone di sensori PPG sul retro che misurano il flusso sanguigno nel polso.Alcuni smartwatch sono dotati anche di sensori PPG sul lato anteriore che misurano il flusso sanguigno nel dito quando viene toccato dall'utente.Questi sensori consentono agli smartwatch di monitorare continuamente la frequenza cardiaca dell'utente durante il riposo e l'esercizio, nonché altri indicatori di salute come il livello di stress, la qualità del sonno e il dispendio energetico.Alcuni smartwatch utilizzano anche sensori PPG per rilevare segni di apnea notturna (un disturbo che provoca pause respiratorie durante il sonno) o di insufficienza cardiaca (una condizione che riduce la capacità di pompaggio del cuore)
In che modo gli smartwatch possono aiutarti a migliorare la salute del tuo cuore?
Gli smartwatch possono aiutarti a migliorare la salute del tuo cuore fornendo feedback in tempo reale, approfondimenti personalizzati e consigli utili basati sui dati ECG e PPG.Per esempio:
- Gli smartwatch possono aiutarti a monitorare la frequenza cardiaca a riposo, che è un indicatore della tua forma fisica cardiovascolare complessiva.Una frequenza cardiaca a riposo più bassa di solito significa una funzione cardiaca più efficiente e una migliore condizione fisica.Una normale frequenza cardiaca a riposo per gli adulti varia da 60 a 100 battiti al minuto (bpm), ma può variare in base all'età, al livello di attività, all'uso di farmaci e ad altri fattori.Se la frequenza cardiaca a riposo è costantemente più alta o più bassa del normale, dovresti consultare il tuo medico per un'ulteriore valutazione
- Gli smartwatch possono aiutarti a monitorare l'intensità e la durata dell'esercizio, che sono importanti per migliorare la tua salute cardiovascolare.L'American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa a settimana, o una combinazione di entrambi, per gli adulti.Gli smartwatch possono aiutarti a misurare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica e guidarti a rimanere entro la zona di frequenza cardiaca target, che è una percentuale della frequenza cardiaca massima (220 meno la tua età).Ad esempio, una zona di allenamento di intensità moderata è compresa tra il 50 e il 70% della frequenza cardiaca massima, mentre una zona di allenamento di intensità vigorosa è compresa tra il 70 e l'85% della frequenza cardiaca massima.
- Gli smartwatch possono aiutarti a rilevare e gestire potenziali problemi cardiaci, come fibrillazione atriale, apnea notturna o insufficienza cardiaca.Se il tuo smartwatch ti avvisa di un ritmo cardiaco anomalo o di una frequenza cardiaca bassa o alta, dovresti consultare un medico il prima possibile.Il tuo smartwatch può anche aiutarti a condividere i dati ECG e PPG con il tuo medico, che può utilizzarli per diagnosticare la tua condizione e prescrivere un trattamento appropriato
- Gli smartwatch possono aiutarti a migliorare le tue abitudini di vita, come dieta, gestione dello stress e igiene del sonno, che possono influire sulla salute del cuore.Gli smartwatch possono aiutarti a monitorare l'apporto e il dispendio calorico, il livello di stress e le tecniche di rilassamento, nonché la qualità e la durata del sonno.Possono anche fornirti suggerimenti e promemoria per aiutarti ad adottare comportamenti più sani e raggiungere i tuoi obiettivi di salute
Conclusione
Gli smartwatch sono più che semplici gadget;sono strumenti potenti che possono aiutarti a monitorare e migliorare la salute del tuo cuore.Utilizzando i sensori ECG e PPG, gli smartwatch possono misurare la frequenza cardiaca, il ritmo e la funzione e fornirti informazioni e feedback preziosi.Tuttavia, gli smartwatch non sono destinati a sostituire la consulenza o la diagnosi medica professionale;hanno solo lo scopo di integrarli.Pertanto, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di apportare qualsiasi modifica al tuo piano sanitario in base ai dati del tuo smartwatch.
Orario di pubblicazione: 25 agosto 2023
